三伏天养生指南（七）
七、泄，使气得泄而勿过泄泄者，向外疏放之意。夏气外泄，人之情志、气机皆当向外舒展，如心有所爱，流露于外。然泄不可过，过则亡阳。
运动原则为微汗即止。推荐八段锦、太极拳、散步，每日六千至八千步。大汗淋漓后的通透感实为卫气大泄、津液耗伤之象，秋冬必生风疟。张仲景《金匮要略》明诫：“汗出当风，久伤取冷，亦致风湿。”汗出后当用温毛巾擦干，忌冷毛巾；待汗止后方可温水淋浴，忌冲凉。尤忌汗出未止时直吹风扇或空调，此时毛孔洞开，虚邪贼风最易乘虚而入，轻则感冒，重则面瘫、痹证。汗为心之液，《素问·宣明五气》云：“五脏化液，心为汗。”过汗则伤心阳，故三伏天运动，宁少毋多，宁缓毋急，此养长而非耗长之意也。———本文为原创内容，转载请注明出自山海论坛，侵权必究。
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