三伏天养生指南（十一）
十一、三伏天禁忌者，避邪防伤以全天和三伏天虽为养阳排寒之良机，然若调摄失当，非但不能借天养人，反易招邪致病。故养生之道，既知有所为，亦须知有所不为。昔人言“避风如避箭”，三伏天腠理开泄，避邪防伤尤重于他时。
其一，避风寒。三伏天外热内寒，毛孔大张，风寒之邪最易乘虚而入。世人多以为三伏天无寒，实则空调冷气、冰镇饮食、夜卧贪凉，皆为寒邪之源头。汗出当风者，卫阳骤遏，邪气内陷，轻则感冒，重则面瘫、痹证。睡卧贪凉者，腹背受寒，寒邪直中脏腑，晨起腹痛泄泻，久久不去则损及脾肾之阳。古人云“夏月伏阴在内”，言夏季人体内里虚寒，故避寒犹甚于避暑。今人但知消暑，不知避寒，往往入秋即病，皆三伏天贪凉所致。
其二，节房劳。三伏天阳气浮越于表，精血耗散于外，肾精处于一年中最不充盈之状态。此时若纵欲过度，肾精骤亏则阳根动摇。《素问·金匮真言论》言“夫精者，身之本也”，精亏则无以化气，无以生神，入秋则痿软乏力，入冬则封藏无力。故三伏天房事宜从简从少，以节精保神为要。
其三，防暑暴。三伏暑热，暴晒之下不仅伤津耗液，更可暴伤阳气。所谓“暑热之邪，直入阳明”，壮火食气，气随汗脱，故暴晒中暑者，初则口渴身热汗出不止，继则气短神昏，急则脱阳危殆。正午至申初（午前十一时至午后三时）为一日中暑气最盛之时，当避其锋芒，勿行户外。若不得已而行，必以遮阳、饮水、时歇三法护身，不可恃强逞能。
其四，戒妄汗。三伏天运动之要在微汗，大汗则亡阳。夫汗者心之液，夺汗者无血，夺血者无汗。过汗则津亏气脱，阳随阴耗。今人多以大汗淋漓为排毒之效，实则壮年尚可暂抗，中年则觉心悸神疲，老年则汗出不止而气短难续。故运动以周身微热、面有薄汗为度，切不可追“通透”之幻感。
其五，节言语以养气。三伏天热，气易上浮，多言则气从口出，中气愈虚。古人谓“食不言，寝不语”，于三伏天尤当慎之。非必要不竞辩，非不得不长谈，使气归丹田，不妄耗于口舌之间，此亦养阳一端。
其六，戒晚卧以藏精。三伏天夜卧不可过晚，亥时（晚九至十一时）即当静卧，子时（晚十一时至凌晨一时）务必入眠。盖子时一阳生，阳气初萌，若此时尚未卧寐，则新萌之阳无处归藏，反被熬夜虚火消耗，日久则肾精亏乏、肝血不足，入秋则目昏耳鸣、入冬则腰膝酸软。夜卧之要，非独三伏，而三伏天尤亟。
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