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    <title>山海论坛 - 应季养生</title>
    <link>https://bbs.yayuns.com/forum-23-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 应季养生</description>
    <copyright>Copyright(C) 山海论坛</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 30 Sep 2026 08:26:02 +0000</lastBuildDate>
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      <title>山海论坛</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/</link>
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      <title>秋分养生</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-100-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一、节气特点    每年公历9月23日左右为秋分，太阳处于黄经180度。此时，太阳又直射赤道，即在黄赤道相交点上，昼夜平分，故称秋分，是农作物成熟、收获的节气。北半球天气转凉，候鸟大雁、燕子、杜鹃等都开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。

    秋分居于秋三月 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 23 Sep 2026 08:27:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（十四）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-84-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[十四、三伏天过后者，处暑承秋之候也
    三伏尽则处暑至，此时天地之气由“暑”转“燥”，由“浮”转“降”，由“长”转“收”。三伏天若调摄得宜，则气机之“泄”已尽其功，体内陈寒既去，浊湿已清，此时当顺应秋令，渐收渐敛，使春之所升、夏之所长者，皆能奉秋而收 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Sun, 16 Aug 2026 03:02:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（十三）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-82-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[十三、三伏天调摄因人而异者，体质有别不可一概而论
   三伏养生虽有常法，然人之体质各有偏颇，当以辨别为本，因人施养。阳虚者宜温，阴虚者宜润，湿盛者宜化，气虚者宜补，不可执一方而治万人。以下分四类体质而论其宜忌。
   阳虚体质者，平素畏寒怕冷，手足不温，喜 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Fri, 14 Aug 2026 09:42:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（十二）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-78-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[十二、三伏天正气存内者，避邪有术

   既知有所避，复当有所养。三伏避邪之道，重在保养正气，正气存内则邪不可干。以下数法，皆易行而有效者。
   足浴温经法：三伏天睡前，以温水（四十至四十二度）泡脚，约十五分钟，使周身微微汗出即止。此法可引上浮之阳气下行归 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Tue, 11 Aug 2026 09:23:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>立秋养生</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-77-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[立秋时北斗指向西南，太阳黄经为135度，时值公历8月7日前后。
   “秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋即是禾谷开始成熟的意思。从这一天起开始进入秋天，秋高气爽，月明风清，气温由最热逐渐下降。
   有谚语“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Sat, 08 Aug 2026 11:27:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（十一）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-75-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[十一、三伏天禁忌者，避邪防伤以全天和

   三伏天虽为养阳排寒之良机，然若调摄失当，非但不能借天养人，反易招邪致病。故养生之道，既知有所为，亦须知有所不为。昔人言“避风如避箭”，三伏天腠理开泄，避邪防伤尤重于他时。
   其一，避风寒。三伏天外热内寒，毛孔 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Fri, 07 Aug 2026 09:58:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（十）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-74-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Fri, 07 Aug 2026 09:54:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>附录：三伏日课全表</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-68-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[笔者谨按：三伏天养生，日课有序，则气机有常。今列三伏天日课十二时辰，以备遵循，不必拘泥，随体力时宜而进退可也。
   寅时（三至五时），此肺经当令，天地阳气初萌。宜安卧守静，肺魄安宁则一日气机有序。不宜此时起床扰动，尤不宜早出户外，露重风凉，易伤肺卫 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 05 Aug 2026 10:43:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（九）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-67-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[九、收，安神定志以防壮火食气

   夏季属火，在脏为心，心在志为喜，然过喜伤心，暴怒亦伤心。三伏天阳浮于外，人易烦躁、易怒、失眠，此为壮火食气之征，火热过亢则耗蚀真气。
   午时，即十一至十三点，心经当令，宜小憩十五至三十分钟，以静制动，使浮越之心火得片 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 05 Aug 2026 10:37:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（八）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-66-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[八、补，温养中焦以实脾胜湿

   三伏之补，非滋腻厚味之补，乃温阳化气之补。重在温养中焦脾阳，使其运化有力，以胜长夏之湿。
   三伏食养，其要在少冰、少甜、多姜、多豆。温阳散寒之品，首推生姜，晨起含服或泡水均可，佐以肉桂、胡椒，辛温散寒，助脾阳运化水湿。 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 05 Aug 2026 10:36:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（七）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-65-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[七、泄，使气得泄而勿过泄
    泄者，向外疏放之意。夏气外泄，人之情志、气机皆当向外舒展，如心有所爱，流露于外。然泄不可过，过则亡阳。
    运动原则为微汗即止。推荐八段锦、太极拳、散步，每日六千至八千步。大汗淋漓后的通透感实为卫气大泄、津液耗伤之象，秋冬 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 01:57:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（六）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-64-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[六、开，借天时以启玄府

   三伏之养，首在开，即开启毛孔，使体内深层之寒湿、瘀浊有外排之通道。玄府者，气液出入之门户，《素问》所谓“玄府不通，卫气不得泄越”者也。   卯时，即清晨五至七点起床，面向东方，拉伸两胁，深呼吸。忌一睁眼即开空调，当给身体十五分 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 01:55:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生方（二）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-61-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[三伏天养生的关键，就在“使气得泄”这四个字上。“气”是人身的阳气，“泄”就是向外释放、开散透达的意思。三伏天借助天地间最盛的阳气，打开人体最开放的毛孔，让潜伏在脏腑经络深处的陈年寒气、痰湿、瘀血，从毛孔、从汗腺、从经络分不同通道排出去——这就是“ ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Sat, 25 Jul 2026 02:25:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（五）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-55-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[五、三伏天养生的最高准则是“和”
 《黄帝内经》说，阴阳的关键在于阳气要致密固护。阴阳如果不调和，就像有春天没秋天、有冬天没夏天一样。能让它调和起来，才是最高明的做法。
   三伏天养生的最高准则，就是一个“和”字。开泄要和固护相和，出汗要和养阴相和，温阳 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 22 Jul 2026 09:50:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生方（一）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-54-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[三伏天指的是夏至后第三庚日（天干地支计时法）始，立秋后第二庚日终，横跨小暑、大暑、立秋三个节气，凡三十日或四十日。此时天地阳浮于外，阴伏于内，草木蕃秀，地气蒸腾，人亦应之。三伏之养，要在开腠理以泄陈寒，温脾阳以胜湿浊，安心神以防壮火食气，使气得泄 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Sat, 18 Jul 2026 03:59:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（四）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-53-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[四、三伏天是四季循环中承上启下的关键节点
   《黄帝内经》说，违背春气，少阳之气就生发不起来，肝气就会出问题；违背夏气，太阳之气就长不起来，心气就会空虚；违背秋气，太阴之气就收不回来，肺气就会干枯胀满；违背冬气，少阴之气就藏不住，肾气就会往下沉。
   三 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 15 Jul 2026 09:03:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（三）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-52-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[三、三伏天横跨长夏，正是脾土当令、湿气最重的时节
   《黄帝内经》说，脾属土，主管中央，平常它随着四季分别资助其他四个脏器，每个季节的最后十八天归脾管，所以脾不单独主一个季节。
   三伏天跨过的长夏时节，在五行里属土，对应的脏器是脾，对应的气候是湿。脾土 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 15 Jul 2026 09:00:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三伏天养生指南（二）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-51-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[二、三伏天是阳气外浮、毛孔大开、冬病夏治的关键窗口
   《黄帝内经》说，四季阴阳的变化，是万物的根本。所以圣人在春夏养阳、秋冬养阴，顺着这个根本走，就能和万物一起在生长的道路上起落浮沉。
   三伏天养生的关键，就在“使气得泄”这四个字上。“气”是人身的阳 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Wed, 15 Jul 2026 08:41:24 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>三伏天养生指南（一）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-50-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[三伏天养生指南

   在《素问·四气调神大论》中：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
   三伏天指的是夏至后第三庚日（天 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Tue, 14 Jul 2026 03:30:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>《黄帝内经》之夏季养生（三）</title>
      <link>https://bbs.yayuns.com/thread-45-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[《养生镜》有云：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。” 夏属火，故在饮食上，宜“减苦增辛”，以养肺气。如在饮食上可多食苦瓜、绿茶之类带有苦味的食品，以减少心火过盛克肺金的情形。心气过盛者，另可将嘴巴张 ...]]></description>
      <category>应季养生</category>
      <author>元机堂</author>
      <pubDate>Sun, 21 Jun 2026 09:27:07 +0000</pubDate>
    </item>
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