泡脚养生（四）——足疗的方法

元机堂

    足疗是近年来兴起的一种防治疾病、健身强体的方法。作为中医外治法的一部分，它也是一种运用物理疗法（如手指、按摩工具等）在双脚相应的穴位、反射区上施以按、压、刮等手法，从而达到诊断疾病、治疗疾病、自我保健目的的疗法。由于本法具有简易、方便、廉价、无副作用的特点，所以应用十分广泛，在家中就可以进行。足疗有很多种方法，包括足浴、按摩、艾灸、敷药、拔罐、贴磁等，在这里介绍几种我们生活中常用的、简单的、有效的方法。

足浴疗法
    足浴，即泡脚，运用适宜温度的汤水或中药药液，浸泡双脚，通过水温、药物、穴位刺激等机制，来疏通经络、祛风除寒、调和气血，从而达到养生保健、防治疾病效果的外治方法。在浸浴的基础上又衍生出熏洗、淋烫、浸蘸等法。

    本法简单易行，既可求助他人帮忙又可自我操作；既能外病内治，又能外病外治，所以很受大家的欢迎。关于泡脚的方法和需要注意的细节，在后面的章节中我们都会有所介绍，在这里就不再赘述。

按摩疗法
    按摩就是对穴位或者反射区的刺激，可以调整脏腑功能，祛除病邪，从而起到养生保健、治疗疾病的效果。刺激的方法有很多，以手法按摩最常用，具有方便、安全、有效等特点。

    足部按摩，简单易行，效果也非常好，所以深受很多人的喜欢，其实只要简单知道几种按摩方法，并长期坚持，对健康长寿就颇有助益。足部按摩是传统按摩的一个分支，二者手法基本是一致的，但足部区域的狭小限制了某些手法的应用。足部按摩手法以指端、指腹、手掌、手掌大小鱼际为主，要求手法细腻、规范。

艾灸疗法
    艾是一种植物，艾叶阴干或晒干后，经过加工，可制成细软的艾绒供临床使用，能温经通络、驱寒除湿，利胆平喘等。艾灸法就是点燃艾绒（或掺入其他药物）置于或接近于体表的穴位，借助艾火温热性的刺激与药力，透过皮肤肌肉、激发经气，温通气血，疏通经络，调理脏腑，平衡阴阳，从而祛病保健。

敷药疗法
    敷药法就是将一定剂型的药物外敷于反射区或者穴位处，通过皮肤吸收、经络联系、神经反射等途径以疏通经络、调整脏腑功能，从而达到防病治病的目的。

    操作方法是先根据病情确定敷药组成，再将配方加工成一定的剂型，最常用、最方便的剂型是散剂，就是将配方研成细粉，使用的时候用开水、酒、醋、麻油、蛋清或者凡士林等调成湿润适度的糊状物外敷于局部，再用纱布或敷料固定，每次敷贴 1～2 天，晚上敷药，次晨取下。

    值得注意的是，如果你的局部皮肤有皮疹、溃疡、糜烂等情况，禁止使用此方法；如果怀孕，则禁止在合谷、三阴交等穴位敷药。为了提高药物的透皮率，可以加入一些芳香走窜的药物，如冰片、白酒、陈醋、姜汁、蒜汁等。

    脚上的穴位和反射区很多，想要记住它们的位置与功效，实在令人头疼，但下面两个口诀可以帮助大家轻松记住它们的位置和具体功效。

口诀一
    拇趾头，多揉揉，失眠头痛不用愁。头部的反射区如大脑、小脑、垂体、三叉神经都在拇趾头，多揉按不仅可以治疗失眠头痛，而且对改善脑的机能和内分泌机能起到很好的作用。

    二三趾间是眼睛、四五趾间是耳朵，左脚管右右管左。眼反射区在二三趾根部，耳朵的反射区在四五趾根部，但左右交叉，左脚管右眼、右耳，右脚管左眼、左耳。

    肺部一横线，气管一竖线，消炎止喘肾上腺。肺反射区是一条横带区域，支气管从横带中部延伸到第三趾呈一竖带，两者的交点略往脚跟方向是肾上腺反射区，对治喘消炎有重要作用。

    消化三点成一线，胃肠一刮一大片。胃、胰、十二指肠三个反射区连成一线，居脚掌中部的内侧。整个脚掌中部为大小肠和腹腔神经丛。对消化系统进行保健时，可用手轻握拳，以第二指到第五指共四个手指的指间关节顶点同时施力在此区域内刮压数次。

   妇科注意三大片，内侧子宫外卵巢，足背中央是乳腺。妇科主要是三个反射区：子宫反射区在内踝后下方，卵巢反射区在外踝后下方，乳腺反射区在足背中央。要经常按摩保健，发现异常可及时到医院检查。

    如有前列腺肥大，每天按摩内踝下。内踝后下方是男性前列腺反射区，前列腺肥大等病症可在此按摩保健。

    脊椎足弓一条线，从前向后按三遍。人的脊椎反射区就在足弓（在足内侧）的一条线上。如胸椎、腰椎、骶骨有病变，可沿足弓按摩。

    肩、肘、膝关在外沿，每处按摩用拳头；坐骨神经痛，刮按后跟得轻松。脚外侧沿从前到后有肩、肘、膝等反射区。坐骨神经痛可刮按在脚跟后沿的尾骨反射区。

    抗癌生力军，脾脏加胸腺；加强淋巴腺，少吃消炎片。脾与淋巴腺反射区有增强机体抵抗力、消炎抗癌作用，需经常按摩。

口诀二
    全身一体足为根，按摩祛病又强身。

    饭前饭后一小时，不宜按摩巧记心。

    术前中药把脚泡，事半功倍增疗效。

    术中术后须喝水，既排毒素又利尿。

    施术先擦按摩油，选区准确用力均。

    检查心脏要注意，先轻后重手法细。

    肾脏刮过输尿管，膀胱区上再点按。

    多多按肾上腺区，止喘脱敏又消炎。

    大拇趾代表头区，没事注意多揉揉，

    头痛失眠不用愁，神经衰弱也无忧。

    二三四趾多用功，目又明来耳又聪。

    脚心包着一大片，消化系统在中间。

    脚掌向外多刮按，肺气顺畅二便通。

    妇科注意三大片，内宫外巢不可乱。

    沿着足弓内侧揉，肩颈腰酸不用愁。

    足背中央是乳腺，乳腺增生有痛点。

    脚后跟是生殖腺，既能美容又安眠。

    前列腺若变肥大，每天按摩内踝下。

    坐骨神经痛难忍，刮按跟边得轻松。

    按摩胸腺加脾脏，抗癌祛病没商量。

    点按颈项和胸腺，调整血压又安眠。

    坚持每天做一次，身心健康乐陶然。

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