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“血液循环好不好，先问手和脚”。这是因为血液循环的好坏首先会通过手和脚反映出来。血是有温度和营养的，一旦人体的血液循环不畅或功能降低，手和脚就会变得冰凉。一般情况下，脚凉会有两种原因：一是当人体内的阳气不足的时候，不能推动气血周身正常循环，故而出现脚凉。二是当人体受寒的时候，血液就会 “凝固”，血液循环不畅，则必然出现脚凉。脚凉是小事，但严重的是它会引发多种疾病，比如很多妇科病。而如果糖尿病患者出现脚凉，那离人生的终点也不远了。
双脚宜保暖，防寒人康健（为什么“寒从脚起”呢？）
脚特别容易受寒，是因为脚是阴气最重的地方，脚部是阳经的终点，阳气行至此处已最衰弱；同时它又是阴经的起点，阴气从这里开始最为强盛，所以说脚部比其他部位更容易受寒。本身阴气就重，若是受到外部寒气侵袭，就会使脚部的血液淤积，导致循环不畅，引起感冒、发烧等健康问题。这个用现代医学的解释是：脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就会引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，从而患上感冒等多种疾病。
冬天一定要穿棉鞋，夏天不要因为热就光着脚在屋子里转。有些小孩子就喜欢光着脚屋里屋外跑，其实这对他的身体是极为不利的，因此，一定不要让孩子的脚部受寒。再者，不要用凉水洗脚。脚底汗腺较为发达，如果突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。所以建议大家夏天洗脚最好还是用温水，降雨时不要光脚趟水。如被雨水淋湿，回家后应及时用温水冲洗。
值得注意的是，冬季除了要注意脚部的保暖之外，还要注意身体背部的保暖。背为阳中之阳，为足太阳膀胱经和督脉循行的部位，督脉总督一身阳气，太阳经主一身之表，风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。如果背部保暖不好，风寒之邪则极易通过背部侵入人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重。特别是对于那些患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人来说，暖背尤其重要。
什么样的人容易脚凉呢？
体型过于瘦小的女性
体型较瘦、虚寒体质的女性，这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而脚冰冷正是自律神经功能调节不畅、血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，脂肪、血管相对较少，热量容易散失。因此，这类人最容易手脚冰凉。
血糖太低或低血压的人
食物是身体重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，都会出现脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，当人疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
压力过大的人
压力过大的时候，或者心情特别紧张的时候，都会出现脚发冷发抖的情况，只要过了那段紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。
天气寒冷状况下的人或长时间待在冷气房里的人
这样的环境会让血流量减少、血行速度减缓，从而让脚冰冷。
如果你的脚冰凉的频率比较高，那首先要考虑保暖，特别要注意腿、脚的保暖。正如俗话所说 “寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些按摩、揉搓脚部的运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。
如何让冰凉的脚迅速回暖呢？
俗话说 “寒从脚下起”，一个人如果脚总是冰凉的，那么全身都不会感觉温暖，而且容易引起其他病症，接下来我们教大家如何让冰凉的脚迅速回暖。下面这 6 种小方法，非常简单实用，效果具佳，你不妨试试看。
（1）原地踏步法：做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需 5～10 分钟，双脚就会暖和。
（2）慢跑法：在院子里慢跑 5～10 分钟，跑时留意脚踏地的感觉，感受双脚温度的变化。
（3）跳绳法：在室外稍微空旷的地方，跳绳 2～5 分钟，双脚或单脚轮换跳都可以。这是年轻人，特别是女士最适宜的暖足方法。
（4）按摩法：脱去鞋袜，蜷坐在床上，两脚掌相对，用双手摩擦脚背以及小腿；然后再搓脚心，到温热为止。睡前按摩脚部，更能改善血液循环，起到安神镇静、改善睡眠的作用。
（5）浴足法：温水泡脚，边浴足边揉搓按摩；也可以在热水中加少量食盐溶化，既能消炎又能暖足。
（6）举腿法：仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下。如此重复数次，不仅可以暖足，亦可减肥。
上面这 6 种简单易行的小方法看似非常简单，但其功效可不能忽视，如果在寒冷的冬天，大家感觉脚凉，不妨试试这些方法。比如，在外面等公交车时最合适的就是第一种方法。不管选择哪种方法，只要是有兴趣且适合即可。
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