三伏天养生指南（十二）

元机堂

十二、三伏天正气存内者，避邪有术

   既知有所避，复当有所养。三伏避邪之道，重在保养正气，正气存内则邪不可干。以下数法，皆易行而有效者。

   足浴温经法：三伏天睡前，以温水（四十至四十二度）泡脚，约十五分钟，使周身微微汗出即止。此法可引上浮之阳气下行归肾，清虚火，安神志，且能温通足三阴经，改善手足不温、夜卧不宁之症。泡脚后按揉涌泉穴（足底前部凹陷处）五十次，滋肾水以制心火，尤宜于三伏天心烦不寐者。

   按跷导引法：三伏天晨起，宜先以干梳头（十指如梳，从前额梳向后颈）五十次，以开诸阳之会；次搓热手掌摩面颊五十次，以荣华其表；次按揉太阳穴、风池穴各三十次，以清利头目；次拉伸两胁各三次，以疏达肝气。此法集开窍、荣面、清头、疏气于一体，使气血和畅于内，则邪不能干于外。

   药枕安神法：三伏天暑湿困脾，神多昏蒙，可用决明子、菊花、薄荷、桑叶等量混合，装入枕芯为枕。决明子清肝明目，菊花散风清热，薄荷醒神开窍，桑叶清肺和胃。四药合用，于枕卧之间徐徐透发药气，有助于三伏天醒神安寐。若兼鼻塞头重者，加藿香、佩兰各二十克以化湿醒脾；若兼心烦不眠者，加合欢花、夜交藤各三十克以安神定志。

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