三伏天养生指南（十四）

元机堂

十四、三伏天过后者，处暑承秋之候也

    三伏尽则处暑至，此时天地之气由“暑”转“燥”，由“浮”转“降”，由“长”转“收”。三伏天若调摄得宜，则气机之“泄”已尽其功，体内陈寒既去，浊湿已清，此时当顺应秋令，渐收渐敛，使春之所升、夏之所长者，皆能奉秋而收之。

    《素问·四气调神大论》言秋三月：“此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”故三伏过后，日课当随之调整：夜卧由亥时前提至戌时（晚七至九时），早起由卯时（晨五至七时）缓至辰时（晨七至九时）；运动由“泄”转“收”，由散步渐转静坐调息；饮食由清暑化湿转润燥养肺，百合、银耳、梨、山药等渐次登盘。

    三伏天之养，乃秋收之根基。三伏天所泄之陈寒，是为秋之“容平”扫清障碍；三伏天所养之脾阳，是为秋之“收敛”提供能量；三伏天所安之心神，是为秋之“安宁”奠定基础。三伏天若逆其道——贪凉遏阳、过汗亡阳、熬夜耗精——则秋气来临时，其收无力，其燥易伤，咳喘、便秘、皮肤干燥、悲忧善感之症丛生。故曰：三伏之养，非独为一时之计，实乃秋冬调摄之预备也。

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