《黄帝内经》之夏季养生（二）

元机堂

    夏季养生，需要起居有常，饮食有节，顺应天地四时的变化。早起晨练，吐旧纳新；晚上临睡前，养神静心。避免过度工作，不要长时间在高温环境下停留，更不要在饥饿、口渴时曝晒。可进食消暑化湿的时令食物和汤水，调节身心，防患于未然。

    暑邪为六淫之一，独盛于夏令， 其性炎热。暑邪致病主要发生于夏至以后，秋分之前。暑气的本质是热邪，暑邪的特点是热兼湿，最能耗伤正气及津液。反过来说，正气虚而津液虚损的人，最容易感受暑邪。由于津液受高热的影响而损耗过甚，故有口渴及大汗伤阴的现象，而脾胃的受纳与运化机能因热邪受阻而减退，这时候就会表现出食欲不振、身体乏力的现象。

    酷暑的天气对人体的伤害，首先是耗气，暑气通于心，暑热伤气，影响身体气机的畅顺，全身觉得十分疲倦。往往会出现身热汗出，口渴心烦，头目不清，头痛头重，胸闷泛恶，呕吐泄泻，四肢倦怠，小便不利，舌红少津，脉虚数等症。夏季因暑邪入侵而心火旺，表现出心烦失眠，面赤口渴，尿黄便结，口舌生疮或兼见小便赤涩灼痛等症。

    中暑是夏天的常见病。暑为夏季主气，是夏季火热之气所化，有其明显的季节性。暑气通于心，暑热伤气。中暑症状包括眩晕、头痛、恶心、气促、胸闷、周身无力、精神涣散及神志不清。若体温再上升又未能及时散热，开始出现面红，胸闷，皮肤灼热，继而面色转白，呕吐，出冷汗等，严重者会休克，会有生命危险，中暑后应该及时进行治疗。

    中暑常发生在高温和高湿环境中，对高温、高湿环境的适应能力不足是致病的主要原因。在气温高于32°C、湿度高于60%的环境中，由于长时间工作或体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。此外，在室温较高、通气不良的环境中，年老体弱者、肥胖者、儿童及孕妇耐热能力差，也易发生中暑。为了避免中暑，在高温天气需对年老体弱等人群进行重点保护，营造一个舒适的小环境，室内要通风，尽可能把室温降到26-28°C，室内外温差在8%C以内， 要保持情绪稳定，注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水。

    人必须要多锻炼身体，修真静养，增强体质，顺应天地四时的变化，才能预防中暑。早睡早起，晨早空气清新，是锻炼动功的最好时机，吐旧纳新。练功时，亦要选择清凉的场所，避免中暑。适当进食消暑食物，例如西瓜。夏季还应注意不要过度劳累，防患于未然。

    夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五味子与枸杞子一起用开水泡饮，可以健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴，能使人精神倍增。五味子有补气生津、止泻安神等多重功效，特别是其与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。

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