三伏天养生指南（一）

元机堂

三伏天养生指南

   在《素问·四气调神大论》中：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

   三伏天指的是夏至后第三庚日（天干地支计时法）始，立秋后第二庚日终，横跨小暑、大暑、立秋三个节气，凡三十日或四十日。此时天地阳浮于外，阴伏于内，草木蕃秀，地气蒸腾，人亦应之。三伏之养，要在开腠理以泄陈寒，温脾阳以胜湿浊，安心神以防壮火食气，使气得泄而不过，养阳而不伤阴，方能奉秋收之资，成冬藏之本。

一、三伏天是夏天养长的最高峰

   《黄帝内经》说，夏天三个月叫“蕃秀”，天地之气交合最盛，万物开花结实。这个时候应当晚睡早起，不要讨厌太阳，不要动怒，让体内的气机向外通畅地释放。这是顺应夏气、养护“长”气的方法。违背了就会伤心，秋天容易得寒热病，秋天能收的东西就少了，到了冬至前后还会生重病。

   《黄帝内经》说“人以天地之气生，四时之法成”。三伏天的时候，天上的阳气全部浮在地表，地上的湿气全部蒸腾在空中，草木茂盛结果，而井水却是冰凉清澈的——这就是天地“阳在外面浮、阴在里面藏”的样子。人的身体也相应如此：气血全部浮在体表，毛孔大张，汗往外流；但身体里面，尤其是脾胃，反而处于一年中最虚寒的状态。

   正因为这样，《内经》才提出“春夏养阳”的原则。这不是教人大夏天吃冰棍喝冷饮，恰恰相反——外面虽然热，里面其实是寒的，更应该温养内部的阳气来保护它。唐代王冰注释“春夏养阳”时说：“春天吃偏凉的，夏天吃偏寒的，是用来养护阳气。”这里说的“寒”不是冰镇生冷，而是指食物属性和时令相配，比如苦味能清心，酸味能收敛，并不是鼓励人贪凉。如果误解成夏天就该喝冰水吃冰棍，那就完全违背了经典的本意，反而成了《内经》所警告的“夏天发生寒性病变”的直接原因。

   所以三伏天养生的第一步，就是搞清楚“外面热、里面寒”这个生理真相，这样才不会被“天热就该贪凉”的习气带偏，也不会被“排毒就要暴汗”的妄念误导。

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