三伏天养生指南（六）

元机堂

六、开，借天时以启玄府

   三伏之养，首在开，即开启毛孔，使体内深层之寒湿、瘀浊有外排之通道。玄府者，气液出入之门户，《素问》所谓“玄府不通，卫气不得泄越”者也。

   卯时，即清晨五至七点起床，面向东方，拉伸两胁，深呼吸。忌一睁眼即开空调，当给身体十五分钟预热期，令毛孔在自然温差中缓缓开启。若骤遇冷气，玄府立闭，一日之气机皆郁，此即寒包火之始。巳时，即上午九至十一点，宜晒后背。选阳光温和之时，裸露后背（督脉、膀胱经所过），晒十五至二十分钟，至背部温热、微汗即止。此为负日之暄，《老老恒言》谓“日清风定，就南窗下，背日光而坐”，能通督脉，散陈寒。切忌正午暴晒至大汗淋漓，那叫伤津而非养阳；切忌晒后立刻冲凉或直吹空调，毛孔骤闭则寒湿内陷，反成热闭于内、寒束于外之局。

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