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秋分养生
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一、节气特点 每年公历9月23日左右为秋分，太阳处于黄经180度。此时，太阳又直射赤道，即在黄赤道相交点上，昼夜平分，故称秋分，是农作物成熟、收获的节气。北半球天气转凉，候鸟大雁、燕子、杜鹃等都开始成群结 ...
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我们离“上古天真”到底有多远？
一、一个扎心的问题 你有没有这种感觉：早上醒来，不是被阳光唤醒，而是被闹钟炸醒。身体醒了，脑子还没醒，灵魂还在床上躺着。白天靠咖啡续命，晚上靠手机催眠。刷到一个“早睡早起身体好”的视频，顺手点了个赞 ...
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三伏天养生指南（十四）
十四、三伏天过后者，处暑承秋之候也 三伏尽则处暑至，此时天地之气由“暑”转“燥”，由“浮”转“降”，由“长”转“收”。三伏天若调摄得宜，则气机之“泄”已尽其功，体内陈寒既去，浊湿已清，此时当顺应秋 ...
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三伏天养生指南（十三）
十三、三伏天调摄因人而异者，体质有别不可一概而论 三伏养生虽有常法，然人之体质各有偏颇，当以辨别为本，因人施养。阳虚者宜温，阴虚者宜润，湿盛者宜化，气虚者宜补，不可执一方而治万人。以下分四类体质而论 ...
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三伏天养生指南（十二）
十二、三伏天正气存内者，避邪有术 既知有所避，复当有所养。三伏避邪之道，重在保养正气，正气存内则邪不可干。以下数法，皆易行而有效者。 足浴温经法：三伏天睡前，以温水（四十至四十二度）泡脚，约十五 ...
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立秋养生
立秋时北斗指向西南，太阳黄经为135度，时值公历8月7日前后。 “秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋即是禾谷开始成熟的意思。从这一天起开始进入秋天，秋高气爽，月明风清，气温由最热逐渐下降。 ...
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三伏天养生指南（十一）
十一、三伏天禁忌者，避邪防伤以全天和 三伏天虽为养阳排寒之良机，然若调摄失当，非但不能借天养人，反易招邪致病。故养生之道，既知有所为，亦须知有所不为。昔人言“避风如避箭”，三伏天腠理开泄，避邪防伤 ...
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三伏天养生指南（十）
十、三伏食养者，顺时调摄以助气化 三伏之食养，首重阴阳平衡。外在酷热，汗出过多则伤津；内在虚寒，贪凉饮冷则伤阳。故饮食之道，当温阳与生津并重，化湿与益气同施。以下七方，皆取法经典，验之临床，可供三伏 ...
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附录：三伏日课全表
笔者谨按：三伏天养生，日课有序，则气机有常。今列三伏天日课十二时辰，以备遵循，不必拘泥，随体力时宜而进退可也。 寅时（三至五时），此肺经当令，天地阳气初萌。宜安卧守静，肺魄安宁则一日气机有序。不 ...
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三伏天养生指南（九）
九、收，安神定志以防壮火食气 夏季属火，在脏为心，心在志为喜，然过喜伤心，暴怒亦伤心。三伏天阳浮于外，人易烦躁、易怒、失眠，此为壮火食气之征，火热过亢则耗蚀真气。 午时，即十一至十三点，心经当令 ...
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三伏天养生指南（八）
八、补，温养中焦以实脾胜湿 三伏之补，非滋腻厚味之补，乃温阳化气之补。重在温养中焦脾阳，使其运化有力，以胜长夏之湿。 三伏食养，其要在少冰、少甜、多姜、多豆。温阳散寒之品，首推生姜，晨起含服或泡 ...
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三伏天养生指南（七）
七、泄，使气得泄而勿过泄 泄者，向外疏放之意。夏气外泄，人之情志、气机皆当向外舒展，如心有所爱，流露于外。然泄不可过，过则亡阳。 运动原则为微汗即止。推荐八段锦、太极拳、散步，每日六千至八千步。 ...
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三伏天养生指南（六）
六、开，借天时以启玄府 三伏之养，首在开，即开启毛孔，使体内深层之寒湿、瘀浊有外排之通道。玄府者，气液出入之门户，《素问》所谓“玄府不通，卫气不得泄越”者也。 卯时，即清晨五至七点起床，面向东方， ...
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三伏天养生方（二）
三伏天养生的关键，就在“使气得泄”这四个字上。“气”是人身的阳气，“泄”就是向外释放、开散透达的意思。三伏天借助天地间最盛的阳气，打开人体最开放的毛孔，让潜伏在脏腑经络深处的陈年寒气、痰湿、瘀血， ...
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三伏天养生指南（五）
五、三伏天养生的最高准则是“和” 《黄帝内经》说，阴阳的关键在于阳气要致密固护。阴阳如果不调和，就像有春天没秋天、有冬天没夏天一样。能让它调和起来，才是最高明的做法。 三伏天养生的最高准则，就是一个 ...
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三伏天养生方（一）
三伏天指的是夏至后第三庚日（天干地支计时法）始，立秋后第二庚日终，横跨小暑、大暑、立秋三个节气，凡三十日或四十日。此时天地阳浮于外，阴伏于内，草木蕃秀，地气蒸腾，人亦应之。三伏之养，要在开腠理以泄 ...
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三伏天养生指南（四）
四、三伏天是四季循环中承上启下的关键节点 《黄帝内经》说，违背春气，少阳之气就生发不起来，肝气就会出问题；违背夏气，太阳之气就长不起来，心气就会空虚；违背秋气，太阴之气就收不回来，肺气就会干枯胀满； ...
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三伏天养生指南（三）
三、三伏天横跨长夏，正是脾土当令、湿气最重的时节 《黄帝内经》说，脾属土，主管中央，平常它随着四季分别资助其他四个脏器，每个季节的最后十八天归脾管，所以脾不单独主一个季节。 三伏天跨过的长夏时节， ...
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三伏天养生指南（二）
二、三伏天是阳气外浮、毛孔大开、冬病夏治的关键窗口 《黄帝内经》说，四季阴阳的变化，是万物的根本。所以圣人在春夏养阳、秋冬养阴，顺着这个根本走，就能和万物一起在生长的道路上起落浮沉。 三伏天养生的 ...
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三伏天养生指南（一）
三伏天养生指南 在《素问·四气调神大论》中：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收 ...
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